隨著年紀的增長，身體機能也會有所變化，間接影響我們的飲食、生活習慣，如果沒有做出相對應的改變，很有可能會缺乏營養，影響到身心健康。
因為牙齒、口腔機能變差，咀嚼成了進食的一大困擾，造成長輩平均每日攝取熱量不足，其中較缺乏的營養素為：葉酸、鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂。因為體力下降，容易運動量不足，加上蛋白質攝取較少，肌肉也跟著減少，連帶增加了活動時受傷的風險。
今天就讓我們一一深入了解長輩的困擾及需求，學會替長輩正確挑選適合的營養品，才能完整補足所需營養，擁有美好的老年生活！
1.牙齒變差
前面有提到，因為年齡的增長，長輩通常牙齒會不太好，難以咀嚼，進而越吃越少，造成營養攝取不足。
2.對食物敏感度降低
有時會發現家中長輩常常會說這道菜沒味道，因此調味要重一點才會引起進食的慾望。
3.唾液分泌減少
造成食物進入體內的過程潤滑不足，所以料理時可以多加點水，用水煮或蒸煮等方式，減輕進食的負擔。
4.消化機能減弱
加上體力下降運動變少，吃進去的食物難以消化，間接造成上廁所時不順暢，也是長輩常見的煩惱之一。
1.益生菌
長輩消化不易，除了可以補充膳食纖維、酵素外，還可以補充『益生菌』。
適當補充益生菌能夠調節腸道菌叢，改變細菌叢生態，養出體內良好環境，當身體的環境好，內外才容易達到平衡，形成正向循環。
藻安生技推薦：安敏益生菌
全年齡層皆可食用，粉狀好溶於水，方便吞嚥，含糖量低，100億多元機能活菌最有效，添加蔬果酵素、芝麻素及維生素E，好眠關鍵不可少，晚上睡飽飽，早上才有精神與活力。
2.蛋白質
除了因為牙口不好，魚肉難咬變吃得少之外，有些長輩也怕膽固醇過高而不敢吃肉，也有些長輩會認為年紀大了，代謝跟運動量都沒有以往來得多，因而減少進食肉類，但年齡增長的同時，身體肌肉的流失速度也跟著加快，如果蛋白質沒有攝取足夠，反而容易肌肉量過少，造成活動時的風險增高，體力也會跟著越來越差，形成惡性循環。
建議讓長輩補充天然優質蛋白質，而非加工過後的食品，如蛋、魚、雞、鴨、牛豬羊瘦肉以及牛奶、豆漿、豆腐。
藻安生技推薦：乳清蛋白92
高優質蛋白質含量高達92%，低鈉、無甜味劑、無調味、無蔗糖、無果糖，強化鈣含量，可隨心加入自身喜愛的飲品中，是長輩補充蛋白質營養的最佳首選。
3.鈣質
鈣質對於骨骼、牙齒的健康維持有很大的幫助，同時也有助於肌肉、心臟等器官的健康，隨著年紀的增長，流失的越多卻沒有好好補充，就容易造成營養缺乏，因此需要適當的補充，對長輩來說非常重要。
藻安生技推薦：藻康富高纖鈣
4.膠原蛋白
膠原蛋白是非常重要的蛋白質之一，除了對皮膚有好處外，膠原蛋白也能幫助維持骨骼、軟骨、肌腱等組織健康，也因上了年紀後流失速度也越來越快，如果有覺得關節卡卡不舒服的長輩，也可以好好補充。
藻安生技推薦：低分子膠原蛋白胜肽飲
低分子好吸收，三種功能一次擁有修護、代謝、保養，覆盆莓、紅石榴、蘋果濃縮汁調味，無腥臭味且甜度低，減輕身體負擔。
5.葉黃素
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，就像眼睛的防護罩一樣，可以幫忙過濾一些會傷害眼睛的物質，長輩看電視、手機的時間長，更需要好好照顧這方面的健康，又因為人體沒辦法自己製造葉黃素，需要透過飲食來補充，主要可以從綠色蔬菜攝取，如果擔心攝取不足，就可以額外透過營養品來協助。
藻安生技推薦：藻康富 DGI優選
6.維生素及礦物質
維生素、礦物質可以協助維持身體各項機能的運作，是非常重要的存在，又因為長輩時常吃得少，飲食不均衡，造成營養不足，故可以透過營養品協助補充不足，有些長輩不喜歡每天吃一堆瓶瓶罐罐的保養品，因此挑選時也可以選擇一次補充多樣維生素及礦物質的產品，讓長輩持之以恆，輕鬆的補充最重要。
藻安生技推薦：力素LDF
內含充分營養素，多達十幾種維生素、礦物質，以及優質雙蛋白、脂肪，補足營養，增加每天的活力來源。
1.選擇通過衛福部核准之特殊營養品
通過核准的營養補充品才能讓長輩吃得安心又有保障！
2.選擇無糖/低糖營養品
一日攝取糖量建議低於25克，因此選擇無糖或少糖≦5克的營養品較為適當。
3.選擇身體所需產品
根據長輩的需求選擇需要補充的營養品，挑選合適的產品，如果有風味可以挑選也要依據長輩的喜好，主動願意並且持續補充才是維持健康的王道。
如果對於營養補充品的攝取有疑慮，像是長輩本身有慢性病，不知可否攝取，則建議諮詢專業醫師後再做選購！
根據長輩常見缺乏營養，以及挑選營養品的準則，之後更能夠聰明選購要送給長輩的營養品！
如果不知道該從什麼營養品入手，可以從以下兩種開始補充！
一、安敏益生菌『照顧好腸胃=照顧好體內環境』
二、力素LDF『全方面營養照顧的首選』
營養補充品是補充長輩缺乏的營養，平時還是要多多攝取原型、天然食物，盡量維持飲食均衡、活動筋骨好習慣，才是維持健康的不二法門喔！
藻安生技是一群於2001年成立，致力於國人健康而生的專業生技團隊。以「找到健康就有財富，生活力量的元素」為理念，並以提供人類的生命品質為目標，研發並陸續推出優質的營養健康產品。
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